你是哪一派,你网球水平想不提高都难

作者:红世一足668614    发布时间:2020-01-03 07:36    浏览:85 次

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细算起来,我接触网球已经有9年了。回顾过去9年的历程,我与网球的情缘,如同谈了一场旷日持久的恋爱一般,走过从了解到熟识,再到喜欢和热爱的过程,而现在已经可以用痴迷来形容了。

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最近看了几场业余比赛。发现,球场上的球友基本可以分为两派,发力击球派和不发力派。发力派是板板进攻,希望一口吃了对手。不发力派都具有“牛皮糖”的特质,跑动灵活,没有主动失误,击球全靠借力。比赛结果,也基本是以发力派的失利告终,赢了场面,输了比分。

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一、不同阶段对“发力”的理解

现在,一个问题摆在每个球友面前:

我现在每周至少要打4场单打,平时也喜欢和球友们一起互相打比赛。据我观察,大多数人在比赛之前都缺乏准备,往往在比赛结束之后休息拉伸一下就离开球场了,很少有人能在赛后做总结分析。长此以往,可能这些球友的球技并没有能够随着打球时间的累积而提高,比赛反倒会越打越“油”,甚至陷入从“屡败屡战”到“屡战屡败”的泥潭而难以自拔。

比如初级阶段,必须加强自身发力能力的练习,如果从一开始就习惯于打借力球,那么后面的进步空间必然受限。

你发力击球吗?

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有一定水平并热衷于打比赛的朋友有一个共同的特点,即普遍喜欢“发大力”,很多时候球打得可圈可点,但很多时候失误太多。

发力派

与大多数球友差不多,我平时也没有专业的教练指导,大家只是凑在一起通过打比赛找找乐子。不同的是,我比较喜欢瞎琢磨,在读书和看网球比赛时,我都喜欢思考,会结合自己比赛经历进行自我分析、自我总结。几年下来,我逐渐形成了一套自己的比赛战术,对如何打好比赛也有了一些肤浅的认知。

换句话说,这类朋友自身发力不错而且喜欢什么球都要发力爆冲,成也萧何败也萧何,赢球是因为发力好,输球也是因为过于热衷于发力进攻。

进攻才是网球,攻击得分才是正当的赢球方式。

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不发力派

我们都知道,枪法再准的狙击手,在上战场之前都要调整一下枪的准星;技法再高超的乐手,在登台之前都要调一下弦,确保音准正常;再伟大的斗牛士,在角斗场上都要在蛮力和技巧之间找到最佳的平衡点。

二、要会打“过渡球”

发力更多的是失误。你的发力我正好借力,不冒风险,又不耗体力。而且,你的发力进攻能够攻破我密不透风的防线?我还有准备各种套路让你失误。

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业余选手在比赛中如果碰到水平不高、控球能力不强的对手,基本上可以选择发力爆冲不过多纠缠;

发力派

如果说比赛是一场战斗,那么网球比赛则是一场充满艺术气息的战斗。艺术讲求流畅的节奏,灵活多变的技法,要求在分寸间做到精准的拿捏。在网球比赛中,我们也要控制好比赛的节奏,做到精准的拿捏,在各种技战术中找准最佳的平衡点。唯有如此,才能打出自己想要的、理想的比赛。

但是如果对手基本功很好、控球能力强的话,“过渡球”在此时就显得尤为重要,比如摆短、轻带、快带,再结合落点控制,对手往往会莫名其妙失误,如果他心理素质再差点的话,就更是一败涂地了。

你看职业比赛,哪个球员是靠防守获胜的?还是要发力进攻。

结合多年来的练球和比赛经验,我认为,要提高技战术水平,要不断增强比赛的获得感和满足感,你必须要做好几下几点。

三、要会用不同的力量击球

不发力派

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这一点用唱歌来说就很形象了:唱歌要有高音、低音、颤音等等。阿宝的高音是一绝,而低音唱得好的话同样极具“穿透力”,而颤音把握得好的话也很有感染力。

那是职业比赛,你是职业的?

第一点,拿捏好攻防,在进攻与防守之间找准平衡点。

同样道理,机会球出现时你发力进攻要像阿宝的高音一样具有极强的冲击力,但你也得学会相持中低音那样的借力球,同时你还得像颤音一样在相持中寻找机会学会借力中发力。

发力派

我们一般习惯于给球员或自己贴上进攻型球员或防守型球员的标签。实际上,大多数业余爱好者并不能算是标准的进攻型或防守型球员。在一场比赛中,你到底是进攻多一点,还是防守多一点,主要取决于两个方面:第一,你的对手是谁;第二,今天你和对手的状态手感如何。如果你的对手水平比你低0.5个级别,那你基本上甩开膀子抡就可以了。如果你的对手与你水平很接近,那你在比赛中就要注意观察,采取正确合理的战术。比如,他进攻又猛成功率又高,那你最好不要贸然与他对攻,比较稳妥的策略就是先集中精力做好防守,等待他状态下滑,再伺机打防守反击。如果他状态不行,进攻少或者进攻的成功率较低,那你就可以适当加强一些进攻的火力,但也不能太过冒进,要根据实际情况拿捏好攻击力道,将对手带到自己擅长和喜欢的节奏里来。

而这些发力、借力、借力中发力等不同的击球力量,会让你逐步摆脱打球的单一并进入一个新的境界,这和歌手经过专业培训之后逐步摆脱“原生态嗓音”而能够控制自己的声音是一个道理。

我虽然不是职业,但是我学的是费德勒!你那个动作丑爆了!

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不发力派

第二点,拿捏好旋转和速度,在上旋和平击之间找准平衡点。

四、避免“碰”、“蹭”等极端做法

今天赢得真高兴,哈哈哈

可能有人会说,我只会拉上旋球不会打平击球,或者是我只会打平击球不会拉上旋球。其实,上旋和平击并不是非此即彼的关系,你击出去的每一个球,其中既包含着向上的旋转,也包含着向前的平击,每一球之间的区别只不过是上旋和平击占比不同而已。比如,如果你打出去的球很多都是长出底线,那你就必须要多带一些上旋,提高回球的安全性,减少自己的主动失误。如果你打出去的球速度不快、过网高度过高或落点过浅,那就要多加一些平击,给球增加一定的速度,把球尽量打深。

前面说了“控制”发力之后,一般而言这个层次的朋友应该都看懂了,但是我这要提醒一下不要出现物极必反的情况出现,即盲目发力的对立面:被动的“借力”。

发力派输了,输得很不服气。苦思冥想自己的问题出在哪里?

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在看职业比赛时,解说员经常会用到两个字:碰、蹭。这实际上就是“借力”的极端情况,职业运动员尚且常犯这类错误,何况我们这些业余球友?

我不勤奋?比那些挑月亮球的家伙勤奋多了!

第三点,拿捏好角度和深度,在打斜和打深之间找准平衡点。

如何避免这种情况呢?实际上这种情况的出现恰恰是不敢做动作、不敢发力,而解决方法同样在这:不是不做动作,而是动作幅度相对小;不是不发力,而是借力更多一些。

我动作不对?我是正宗山寨费德勒,不会有错啊!

除了放小球和高压球以外,大多数有威胁性的进攻球要么是角度很大,要么就是深度很深。又斜又深的球是很难打出来的,对于我们这些业余爱好者来说,大角度和深度只能二选一。相对直线球来说,斜线球的难度会比较小一些。正反手斜线是最常见的选择,如果你不能保证自己回球不出底线,那就尽量打出中规中矩的斜线球,随着回球拍数的增加,你如果能做到逐步把球越打越斜就已经很了不起了。如果你今天经常把球打出边线,那就换个思路,努力把球打深。如果你的对手与你水平接近,哪怕你回球速度和旋转都不行,只要你能保持足够的深度,他就很难发起强有力的进攻,你根本不用担心他站在底线之外就可以一拍子打死你。

五、“控制”发力的训练方法

我对网球这么痴迷这么执着,那些打软球的就是些三心二意的家伙!

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多球练习。

可是,为什么每次比赛,受伤的总是我!

第四点,拿捏好击球力度,在发满力和少发力之间找准平衡点。

具体方法:陪练方用多球模拟前冲弧圈球,练习者在对面球台接球。

到底谁的想法对呢?其实谁的想法都没有错,只是,都把网球想简单了!

我们业余爱好者常犯的错误就是不能认清自己,在比赛中过高或过低估计了自己的能力水平。如果你最近进攻手感不错,或者是连续打出了充满力道的制胜分,那就可能会自信心爆棚,盲目自大,采取更加冒险的击球方式。比如,盲目继续加大击球力道,以期拿出更快更漂亮的制胜分,这个时候失误率就会提高,状态和手感也会慢慢下滑,导致自己的好状态昙花一现,持续不了多久。其实,越是打顺的时候,你越要保持清醒的头脑,这个时候要做的是保持住自己的手感,尽量将自己好状态的时间拉长。记住,状态有起有伏才是正常的比赛,没有谁能在一场比赛中从头至尾一直保持绝佳的进攻手感,反之亦然。

注意两个要点:一是必须要做动作,动作幅度小点都行,但不能不做动作光在那“碰、蹭”球;二是循序渐进,刚开始以借力为主,等到感觉固定之后,可以在借力的同时逐步增加自身发力。

发力派的误区

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网球是强调进攻,是需要发力,但是发力跟发蛮力完全是两码事。学球星没问题,球星动作里面蕴含的内容是表现出来的10倍以上,你的学习学到哪个程度?理解了多少?还是仅仅只学了个样子?

第五点,拿捏好变线的时机,在变线和不变线之间找准平衡点。

不发力派的误区

我们在观看高水平的职业比赛时,经常看到两个球员一直在进行长多拍的对抽,谁都不轻易主动变线,每到这个时候,我们就会在旁边指指戳戳,抱怨他们为什么不变线,为什么一直在重复几乎一样的抽球。其实,势均力敌的选手对决,保持稳定是第一位的,在条件不具备的前提下,贸然变线有时虽然能收获一个漂亮的制胜分,但是这种赌博式的击球肯定不会成为得分的常规手段。在自己的球没有给对手造成压迫的时候,最好就不要想着变线,把球稳稳地回过去才是最理智的选择。

在强手面前,你是防不住的,你的防线在水平高0.5的选手面前就是纸糊的。你的腿没有你想象的那么能跑,你的击球一旦开始发力,失误会比那些发力击球的更加惨不忍睹,到时候你会发现,其实你什么都没有,甚至连个花架子也没有。

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我的建议:

第六点,拿捏好取舍分寸,在自己的技术长板和短板之间找准平衡点。

网球的精髓在于如何发力,如何轻松稳定的释放最大的力量。这不是你简单的学习个动作就能做到的,很多内容需要你逐层次的去悟,对很多问题的理解,出现180°的转变很正常,不要以为朝个目标一条道跑到黑就胜利了,哪有那么容易!

每个人都有自己擅长的技术,也都有自己的短板缺点。在比赛时,并不意味着你的技术长板就一直奏效,你的技术短板就一直哑火。打一场正常发挥的比赛,自己当然比较满意,但某一天比赛中,你就是怎么也找不到自己的手感,技术特长怎么也打不出来,如果再遇到短板也彻底哑火,那就沦为一场发挥完全失常的比赛了,这种情况其实并不少见。遇到这种情况,你必须要做好取舍。比如,你发球一向很厉害,但今天比赛中就是没有好的发球状态,尽管自己一直在努力地调整,但随着比赛的推进,你仍旧迟迟找不回良好的发球状态。这个时候,你就要懂得向自己屈服,承认和接受自己今天没有好发球加持的现实,“东方不亮西方亮”,将自己的专注力转移到其他技术方面,比如保持自己的正手状态,尽量提高自己反手质量,以弥补发球不好的缺憾。相反,如果你始终跟自己作对怄气,对发球一直保有非常高的期待或幻想,那么理想和现实之间的反差会越来越大,最终会弄得自己彻底丧失信心,甚至情绪失控,以致一败涂地。

因此,发不发力,不应该是个问题。而网球的进步之道,是把心思用在如何轻松的发出更大的力。针对这方面研究和训练,悟到之后,你会发现,赢以前那些纠结的对手,根本没有必要研究什么战术。复杂问题简单化,是我对网球的理解和追求,这里是速成网球的正门入口,关注“快网球QuickStart”让你的网球进阶走上高速通道!

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第七点,拿捏好情绪,在激昂和不动声色之间找准平衡点。

如同手感和状态总有起伏一样,比赛中球员的情绪也会有高有低,有激动时响彻全场的高声嘶吼,也有在不动声色中暗自握紧的拳头。可能有人会说,情绪跟人的性格有关,有的人就是自始至终的扑克脸,而有的人则会在比赛中从头闹腾到尾。

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其实,比赛中合理的情绪表达,已经成为技战术的重要组成部分,是舒缓自己紧张情绪的有效手段,更是给自己打气、向对手施压的重要武器。在面临关键分关键局时,你是做一个不露声色的沉稳派,还是做一个喜怒形于色的激情派,这要完全取决你当时的心境,要根据经验和实际情况灵活运用。运用得好,可以帮助自己拿下关键分关键局,而运用不当则可能适得其反。比如,今年温网决赛中费德勒发出背靠背两个Ace球之后拿到了两个连续的冠军点,很多人认为费德勒肯定会拿下比赛了,但我当时反倒认为他不一定能拿下比赛。因为,他在手握连续两个冠军点时,表情太过平静,从他的脸上看不出他对冠军的强烈渴望,或者说他可能不太敢相信自己还能再次拿下温网冠军奖杯,他还没有为拿下冠军做充分的、积极的思想准备。在这个重要的时刻,如果他能在发球之前给自己加加油,打打气,做出一些积极的肢体动作,哪怕是展现一下自信的笑容,那么他拿下冠军点的可能性就会很大。

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同样类似的情况还出现在2008年对纳达尔的温网决赛之中,整场比赛越往后推进,费德勒的表情就越僵硬,而纳达尔的表现却越来越自信,至始至终充满斗志和活力。虽然这两场伟大的对决时隔11年,但费德勒在比赛后期,尤其是面临关键分时的表现几乎如出一辙,输球也就成了冥冥之中的必然。

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第八点,拿捏好赛后分析,在总结过去和展望未来之间找准平衡点。

可能有很多人在比赛后根本没有回忆、总结和反思的习惯,往往是输就输了,赢就赢了,至于输在哪里又赢在何处,可能根本就不在意,事后也根本记不起。这样做的后果就是,同样的错误还会一而再再而三地犯,导致自己比赛越打越“油”,除了手熟之外,很难有质的变化和提高。造成这一现象的原因,我认为就在于比赛后缺乏分析和思考。和看书时喜欢做批注写读书笔记一样,我在比赛后也会专门静下心来回忆比赛的过程,分析比赛得失,总结比赛的经验教训,并给自己列出几条注意和改进的地方。在以后的比赛中遇到与之前类似的情况时,我就会汲取过去的教训,懂得如何去调整,如果去应对,最起码尽量避免自己再犯与过去相同的错误。通过这样不断的思考分析和积累,你的比赛技战术水平才能不断提高,过去承受的失败的痛苦才显得有价值。

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当然,如果你根本没有想那么多,对自己也没什么要求,打球比赛只是随便玩玩,只是图个简单的轻松快乐,上面那么多如同唐僧一般啰里啰嗦的废话,就当我没说。

不过,我始终相信,相对于输球来说,赢球带给人的快乐和幸福感会更多一些。不想赢球,甚至想主动输球的人少之又少。所以,我还是忍不住要把自己多年来网球比赛的心得写下来,与各位球友一起分享,也欢迎各位球友在下方留言批评指正,我也会逐一回复球友们的每一条留言。

谢谢各位的阅读!(来源:网球之家 作者:李永久)

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